Grön Yoga

Vad är yoga?

2007-06-04T23:31:00.000-07:00

Många förknippar yoga endast med fysiska övningar och ställningar. Det är en del, men yoga är mera än så. Yoga syftar till att vi skall växa som människor, få bättre självkännedom och förtroende, bli starkare, självständigare, friskare och gladare. Yoga syftar också till att vi skall utveckla en relation till livet där medkänsla och omsorg har stort utrymme.

Så vitt vi vet kommer yoga ursprungligen från Indusdalen i Indien och är cirka 5000 år gammal. Beroende på hur man räknar finns det idag mellan 30 och 300 miljoner yogautövare. Det gör yoga till en av världens mest utövade discipliner. Vad är det med yoga som lockar så många människor?

Fysisk träning
I väst har yoga framför allt blivit synonymt med fysisk träning av olika asanas (ställningar). Yoga ett unikt sätt att träna. Med hjälp av andning och rörelser arbetar man med hela kroppen för att uppnå balans och välbefinnande. I många yogastilar står andningen i centrum och den egna andningen utgör träningsrytmen. Rörelserna är avsedda att stimulera kroppens egen förmåga till läkning och avspänning. Yoga skiljer sig från många andra träningsformer genom att inte framför allt sträva efter att i intensiv takt spänna olika muskler, utan istället efter att lugnt stretcha, öppna upp och slappna av i kroppen. Det är något alla kan och mår bra av att göra oavsett ålder eller form.

En sund själ i en sund kropp
För många stressade nutidsmänniskor kan ett yogapass vara ett balsam både för kropp och själ. Under ett yogapass tränar man både styrka, uthållighet, smidighet, balans, koncentration, andning och avslappning. Regelbundet yogautövande leder bland annat till:

Ökad rörlighet och smidighet
Stärkt immunförsvar
Ökad blodcirkulation och sänkt blodtryck
Ökat syreupptag
Förbättrad uthållighet och koncentration
Förbättrad kroppskontroll
Bättre hållning och balans

Ickevåld som livsväg
I öst betraktas yoga snarare som en livsväg. Ordet yoga är sanskrit och betyder förening. Vad det är som skall förenas varierar från sammanhang till sammanhang. Det kan handla om föreningen mellan kropp och själ eller mellan omsorg om oss själva och omsorg om världen. Traditionellt handlar det om föreningen mellan det mänskliga jaget och det gudomliga. För den som vill kan yoga vara ett effektivt verktyg för fysiskt, mentalt och andligt växande.

Den vägledande principen för en yogi eller yogini (seriös yogautövare) är ahimsa. Ahimsa brukar att översättas med ickevåld. Ickevåld kan förstås som ett försök att undvika att tillfoga skada, en strävan efter att aktivt gripa in mot våld utan att själv använda våld och en allmän vördnad för livet. Att överskrida vårat ego och att leva ickevåld är ett livsprojekt.

En personlig resa
Alla upplever yoga på sitt eget unika sätt. Vi tränar utifrån vår egen förmåga och våra egna förutsättningar. Genom fysiska ställningar, andningsövningar, avslappning och meditationstekniker eftersträvar vi att komma i balans både fysiskt och mentalt. Ett större lugn är en vanlig bieffekt av yoga.

Olika yogastilar, ett och samma mål
Patanjali, författaren till den klassiska yogaskriften ”Yoga Sutras”, liknade de åtta olika aspekterna av yoga vid grenarna på ett träd. Vishet och andlig utveckling sker enligt Patanjali på samma sätt som ett träd växer, stadigt och över tid. De olika yogastilar och skolor skulle kunna beskrivas som en skog fylld med olika träd. Varje träd i skogen har samma mål, att förankra sina rötter, stå stabilt och att sträcka sina grenar mot ljuset. Men inget träd är bättre än något annat. Varje träd växer efter sina egna inneboende förutsättningar, precis som varje individ utvecklas efter sina egna förutsättningar. I yoga finns inga prestationskrav och inget tävlande, bara en strävan mot ljus. Yoga är till för alla!

Vad är Grön Yoga?

2007-06-04T10:00:00.000-07:00

Grön Yoga hämtar inspiration från naturen och värnar om miljön. Den yogiska principen ”ahimsa” (”ickevåld” eller ”vägran att skada”) grundar sig i en vördnad för livet och naturen. Grön Yoga vill främja ekologiskt medvetna val och en livsstil grundad på yogiska ideal om omsorg om miljön, medkänsla med alla levande varelser och global rättvisa. Vi kommer till yoga av olika skäl och med olika mål och förutsättningar. Men även om resan vi gör är vår egen, är världen vi gör den i vår gemensamma.

Med naturen som inspiration
Historiskt sett har yoga utvecklats i en nära relation till djur och natur. Även idag kan naturen vara en källa till energi och inspiration i vår yogautövning. Namnen på olika yogaställningar (asanas) såsom: berget, trädet, gräshoppan, kråkan och så vidare - påminner oss om att yoga genom årtusende har inspirerats av djur och natur.

Miljövänlig yoga - Omsorgens yoga
Vår hälsa är beroende av ren luft, rent vatten och ren mat men idag är jordens ekosystem i fara. Genom inköp av miljöfientliga kläder, yogamattor tillverkade av PVC, besprutad mat och så vidare, riskerar vi att vara en del av problemet istället för en del av lösningen. Grön Yoga vill lära oss att leva i balans inte bara med oss själva, utan också med vår omgivning genom att skapa en hållbar relation till vår miljö. En början kan vara att införskaffa en ekologisk yogamatta.

Saker vi som yogautövare kan göra:

Lära oss om biosfärens och vårat lokala ekosystem.
Odla uppskattning av och ett medvetet band till vår närmiljö. (Inklusive djur, växter, jord, vatten och luft.)
Inkludera omsorg om miljön i våra samtal om yogisk etik.
Ta ställning för produkter och handlingar som minimerar skador på miljön och maximerar fördelarna för miljön (ekologiska och närproducerade produkter). yoga

Djurvänlig yoga - Medkänslans yoga
Alla varelser förtjänar att behandlas med ömhet och respekt. Yoga handlar bland annat om att öva sig i att gå medkänslans väg, att utveckla en medkänsla med allt levande. Ett tydligt exempel inom yoga på omsorg om andra levande varelser, är att yogis genom årtusenden ätit vegetariskt. Att leva som vegetarian kan vara ett bra sätt att i vardagen praktisera vördnad för alla levande varelser.

Vår relation till djuren är ofta en blind fläck i vårat moraliska synfält. Grisar, kor, hönor och andra djur spärras in och dödas för att vi köper animaliska produkter. Om vi gick över till vegetariska matvanor skulle detta upphöra. Att varje människa har rätt att leva för sin egen skull är en ny insikt sett ur ett historiskt perspektiv. Men inte heller djuren existerar för människan. De har rätt att existera för sin egen skull. Det kan vara svårt att se sin delaktighet i utnyttjandet av andra levande varelser. Den goda nyheten är att vi alla kan ta ett eller flera steg mot en djurvänligare värld. När vi väljer soyakorv istället för falukorv gör vi inte bara djuren en tjänst, utan också miljön och vår egen hälsa.

Saker vi som yogautövare kan göra:

Lära oss om djurens situation, behov och rättigheter.
Odla uppskattning av och ett medvetet band till djur.
Inkludera omsorg om djur i våra samtal om yogisk etik.
Ta ställning för djurvänliga produkter och undvika eller minska ner animaliska produkter.

Människovänlig yoga - Rättvisans yoga
Ökad omsorg om oss själva och om andra hör ihop. Har vi rätt att leva goda liv, har andra också det. Men världen är inte rättvis. Vi som lever i en priviligerad del av världen, kan genom hur vi använder våra pengar, bidra till ökad orättvisa eller ökad rättvisa. Kolonialismen skapade ett orättvist handelssystem mellan olika regioner i världen. De koloniserade länderna sögs ut på billiga råvaror som kom till kolonisatörernas industrier. Där förädlades de och såldes sedan tillbaka till råvaroproducenterna för mycket högre priser. Liknande handelsrelationer finns kvar idag. Många länder är helt beroende av att sälja råvaror som till exempel kaffe och andra grödor samtidigt som de stora vinsterna görs i förädlingsprocessen.

Rättvisemärkta produkter
När det gäller mat har vi som konsumenter ett ansvar och en möjlighet att direkt påverka hur handelsrelationerna i stort ser ut genom att till exempel köpa rättvisemärkta produkter. Fortfarande saknas märkningen i många butiker och på många produkter men för kaffe, te, kakao, choklad och bananer finns den.

Det finns flera sätt att arbeta för rättvisare handel. Ett sätt är givetvis att börja handla rättvisemärkta produkter i den mån de finns. Ett annat är att ekonomiskt eller genom ideellt engagemang stödja de föreningar som arbetar för dessa frågor. Man kan också se över vilket kaffe som finns i kaffeautomaten på jobbet/skolan samt vilken choklad och vilken frukt som säljs.

Barnvänliga produkter
Det har varit ganska mycket diskussion i media om barnarbete och hur stora transnationella företag som Nike och H&M utnyttjar denna billiga arbetskraft. Många undersökningar visar att arbetare utnyttjas till minimilöner, förbjuds att bilda fack och ofta är alldeles för unga.

Ett sätt att bidra till att förbättra villkoren för dessa människor är att ändra konsumtionsvanor. Problemet är inte att vi köper kläder producerade i andra länder. Problemet är att de som producerar dessa kläder inte får ordentligt betalt. Det vi kan göra är att köpa rättvisemärkta kläder, efterfråga märkning på kläderna med information om hur arbetarnas produktionsvillkor är och fråga försäljare i klädaffärer hur kläderna är producerade och hur företaget kontrollerar detta. Bara genom att visa att vi bryr oss kan förändringar komma till stånd.

Frivillig enkelhet
Konsumtionen i de rikare länderna har ökat explosionsartat de senaste årtiondena. Det räcker att höra sina gamla släktingar berätta om ungdomsåren för att förstå det. Samtidigt som vi har fått bra mediciner och apparatur som gör livet enklare och behagligare kan vi inte fortsätta att förbruka jordens resurser som vi gör idag. Avgaserna vi släpper ut kommer våra barn och barnbarn att andas in och när vi förbrukar ändliga resurser är det inte bara jordens fattiga utan också framtida generationer som drabbas.

Ekonomiskt ickevåld i vardagslivet handlar om att vänja sig av med onödig konsumtion. Ett sätt att göra detta är att väga konsumtion av olika produkter mot den tid som vi behöver arbeta för att tjäna ihop till dessa. Frivillig enkelhet innebär att vi medvetet minskar vår konsumtion och arbetstid för att istället få mer tid till relation och fritid. Andra sätt kan vara att ge 10 % av vår inkomst till välgörenhet eller att fira en köpfri dag i början av december, eller varför inte testa en köpfri jul, vecka eller månad? Att testa något av detta kan erbjuda oss ett tillfälle att se vilka möjligheter livet erbjuder som är alldeles gratis.

Saker vi som yogautövare kan göra:

Lära oss om handelsvillkor och rättvis handel.
Handla lokalt och rättvisemärkt.
Inkludera omsorg om oss själva och hela mänskligheten i våra samtal om yogisk etik.
Ta ställning för produkter och handlingar som minimerar skador på arbetare och maximerar en rättvis handel.
Konsumtionsfasta och välja en enkel livsstil

Tips när du tränar

2007-06-02T03:49:00.000-07:00

Utrustning – Du behöver endast mjuka, lediga kläder. Träningen sker barfota. Ta av eventuella ringar och halsband. Tränar du regelbundet är det bra att skaffa en egen matta. Använd snodd eller hårspännen för att sätta upp håret om du behöver. Använd gärna en extra tröja eller filt till avslappningen.

Visa hänsyn – Stäng av mobilen. Använd inte parfymer och starkt doftande deodoranter. Placera mattorna så att alla får plats för rörelserna.

Hygien – Barfotaträning förutsätter god fothygien, särskilt om du lånar yogamatta. Tvätta gärna fötterna innan du startar ett yogapass. Yogaträning frigör gifter från kroppen. Duscha därför gärna efteråt. Tänk på att hand- och fotkrämer försämrar greppet på mattan.

Yogarörelser – Var noga med att andas hela tiden. Låt rörelserna vara mjuka och lugna. Avbryt en rörelse om du känner smärta. Målet är inte att bli så vig som möjligt utan att uppnå maximal självkännedom och frihetskänsla i sin kropp. Känn efter hur långt du vill och kan gå i rörelserna och lyssna på kroppen. Känn förankringen i marken, andas djupt, förläng ryggraden och le!

Övning ger färdighet – Vi är alla unika individer med olika kroppar. Olika rörelser passar oss olika bra. Om en övning är för svår, modifiera den tills du har kommit längre. Efter en tid av regelbundet yogautövande brukar gamla skador och krämpor sakta försvinna och att du kommer kunna göra saker som du tidigare inte kunde. Respektera din kropp och dess förutsättningar så når du balans fortare. Arbeta med kroppen, inte mot!

Mat & Dryck – Ät helst inte något 2 timmar innan yogan. Du behöver inte vatten under träningen. Drick lite vatten en halvtimme innan och fyll på en halvtimme efter. (Upp till 30 minuterna efter träning är reningsprocessen i lever, tarmar och njurar i full gång.)

Avslappning – Varje pass avslutas med 7-15 minuters avslappning. En djup avslappning ger dig kraft samt lugn och jämvikt i nervsystemet. Under avslappningen arbetar kroppen med de positiva effekterna från träningen.

Menstruation och yoga – Ett vanligt råd är att under menstruationen undvik upp och ner ställningar som hindrar det naturliga blodflödet. Alla är olika. Om någon rörelse känns olustig – gör den inte. Lyssna på kroppen och gör det som känns bra!

Beställ EkoYoga mattan

2007-06-02T03:45:00.000-07:00

Att praktisera yoga på en plastmatta tillverkad till lägsta möjliga pris och med största möjliga lönsamhet som mål, utan hänsyn till miljön eller de som arbetar i produktionen, är motsatsen till vad Yoga står för.

Ett medvetet val
Nu kan yogautövare göra ett medvetet val och praktisera yoga på en matta av mycket hög kvalitet, gjord av naturliga och komposterbara material. Det är en fantastisk känsla att praktisera på något som ligger så nära naturen utan att kompromissa med det goda

Tillverkad med respekt
EkoYoga mattan är tillverkad med största möjliga respekt för miljön, och människorna som arbetar i produktionen. Fyra procent av genererad vinst skänks till Rädda Barnen.

EkoYoga mattan
EkoYoga mattan är en mycket populär matta med en undersida klädd av rent gummi, för bästa friktion mot golvet. Ovansidan täcks av en jute (en textilfiber som fås från juteväxtens stjälkar) och gummiblandning. Materialet ger en slitstark, bekväm och naturlig yta att yoga och gör detta till en idealisk matta för både nybörjare och mer avancerade studenter. Mattan kan maskintvättas och när du slitit ut din matta kan du kompostera den. Mattan tillverkas i Storbritannien, och är miljövänlig.

Beställning
EkoYoga mattan är: 183 cm x 63,5 cm x 4mm. Den väger 1,2 kg och kostar 590 kr inklusive moms. Vill du ha den tillsänd tillkommer fraktkostnad. EkoYoga mattan kan fås i färgerna lavendel, grön, ofärgad eller korallrosa. Beställer EkoYoga mattan gör du genom att skicka ett epost till: klaus_engell@yahoo.se